Kondiční kurz s Milionem Cviček 

11.12.2021

20.ledna 2022 Adršpach

S klesajícími teplotami a narůstající sněhovou pokrývkou se nemilovníci zimních sportů uchylují do svých zimovišť - tělocvičen, hal, sálů a vyhřátých saun, kam za nimi chlad nemůže. Představa skluzu na běžkách, či výstupu na skialpech nemusí nutně sedět každému. A co teprve takový kondiční kurz v zimních časech?!

Vstříc takové představě vychází Lednový kondiční kurz s Milionem cviček v Adršpachu!

Připravili jsme pro Vás program padnoucí všem - ať už jste v pohybu raději v teple tělocvičny, či mezi sněhovými vločkami.

"Tři dny péče o své tělo a mysl!"

Na co se v rámci třídenního kurzu zaměříme?

  • posturální kondice - posilování pohybu
  • sportovní zdatnost - vytrvalost, rychlost
  • kruhový trénink - silová vytrvalost
  • posturální hygiena - péče o plosku, strečink
  • Foam Rolling - válcování spoušťových bodů
  • 2D analýza pohybových vzorců
  • FAPP - First Aid Posture Pack
  •  řízená relaxace
  •  otužování

V kondiční části programu se můžete těšit na posilování pohybu na základě lidské kineziologie - vzpor, klek, dřep, výpad aj. Obsah lekcí doplníme o využití senzomotorických a funkčních pomůcek - BOSU, Flowin, Theraband, Power Band aj.


V kompenzační části programu si pohodlně vystačíme s optimálním polohováním a vnímáním vlastního těla, přičemž lekce rozšíříme o nácvik použití Foam Rollerů.


"Cílem kurzu je po tři dny objevovat a upevňovat v tělech a myslích účastníků optimální pohybové vzory."

Pro koho

Náš kurz je určen veškeré sportující populaci, bez rozdílu věku a výkonnosti. Předpokladem úspěšné realizace programu je dobrovolná účast a pozitivní naladění. Pohyb si vždy žádá kousek odhodlání a vůle.

Kdy

Příjezd naplánován na čtvrtek 20.1. 19.00/20.00h. Kurz končí v neděli 23.1. ve 13.00/14.00h.

Kde

CHKO Broumovsko, Adršpašsko-teplický areál, Zdoňov, penzion Slunovrat. Broumovsko


Ubytování

Ubytování v malebném penzionu Slunovrat je zajištěno na dvou až čtyřlůžkových apartmánech s vlastním sociálním zařízením. Penzion je rezervován pouze pro potřeby kurzu.



Strava

Stravování je zajištěno plnou penzí s možností celodenní svačiny. Snídaně jsou formou švédského stolu, obědy a večeře servírované. Dbáme na odlehčenost jídel z důvodu náročného pohybového programu. Případné přiměřené dietetické požadavky nám sdělte a specifikujte do zprávy (e-mailu) - šéfkuchař Martin Macháček učiní vše, co bude v jeho silách. 


Kapacita

18 osob

Cena

7.550,- (cena zahrnuje ubytování, celodenní stravu, kurzovné, fyzioterapeutický dohled)

- potvrzení účasti převedením zálohy 2.500,-Kč - platební údaje jsou zasílány e-mailem po objednávce níže 

Poznámky

Kurz se uskuteční pouze v případě příznivé pandemické situace. Prosíme, abyste respektovali opatření a nařízení vlády související se vstupem do společných prostor, vč. průkaznosti bezinfekčnosti. Zdraví a bezpečnost především.

Kurz se uskuteční pouze při registraci minimálně 10 osob.

Instruktoři

Mgr. Oldřich Chramosta

pohybový terapeut

Biotion Fyziofitness Centrum

Action Fitness

DNS koncept profesora Pavla Koláře


Bc. Ondřej Růžek

pohybový terapeut

Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství FNM a 2.LF UK

Centrum pohybové medicíny Pavla Koláře

DNS koncept profesora Pavla Koláře


Mgr. Marek Obešlo

fyzioterapeut

Klinika rehabilitace a tělovýchovného lékařství FNM a 2.LF UK



Objednávka kurzu